10 tipp, hogy az új évben megszabadulj egészségtelen szokásaidtól: sosem késő elkezdeni!

A cikk először az Éva Magazin 2017-es január-februári lapszámában jelent meg. Korábbi lapszámainkat ide kattintva szerezheted be!
1. NE A GYÓGYÍTÁST VÁRJUK AZ ORVOSTÓL
Kínában az orvos elsődleges feladata nem a betegségek gyógyítása, hanem az egészség megőrzése. Háziorvosom, aki Kínában tanult akupunktúrát, mindig azzal viccelődött, hogy neki ott nem is járna fizetés így, hogy csak beteg emberek látogatják. Ne várjuk meg a betegségek kialakulását: adassuk be magunknak a megelőző oltásokat, rendszeresítsük a szűrővizsgálatokat és tegyünk meg mindent az immunrendszerünk fitten tartásáért. Bizonyára sokan felesleges luxusnak tartják, de a pszichénk gondozása ugyanolyan fontos, mint a testünk ápolása. Amennyi negatív, egészségre káros fizikai hatás éri a testünket nap mint nap, ugyanannyi vagy talán még több negatív benyomással kell a lelkünknek is megküzdenie a hétköznapokban. Épp ezért teljesen elfogadható, sőt, ajánlott legalább havonta egyszer felkeresni a pszichológust, mentálhigiénés szakembert akkor is, ha nincs semmilyen konkrét pszichés panaszunk. Persze ezt nem mindenki engedheti meg magának – az is sokat segíthet, ha lelkizünk egy nagyot legjobb barátnőnkkel, bizalmasunkkal.

2. VIGYÜNK RENDSZERT AZ ÉLETÜNKBE
Nem csak a kisgyerekeknek van szükségük jól működő rendszerre. Felnőtt korunkban is hasznos, ha megvannak azok a biztos fogódzók a napirendünkben, amikhez igazodhatunk, és amire a szervezetünk is számíthat nehezebb, stresszesebb időszakokban. A rendszer megléte nem a spontaneitás hiányát vagy a begyöpösödést jelenti, hanem a tudatos, egészségcentrikus, felelős gondolkodást. Ha a rendszerünk ráadásul csupa egészséges szokáson alapszik, máris nagyobb eséllyel bízhatunk a hosszú, egészséges életben. A napirend alapvető sarkalatos pontjai, amire fókuszálni érdemes, az alvás, a táplálkozás és a mozgás, a friss levegőn tartózkodás. Bizonyára tisztában vagyunk már azzal, hány óra alvásra van szükségünk az optimális működéshez – ezt nem szabad elcsalni, és ajánlatos mindennap ugyanabban az órában lefeküdni, felkelni. Hacsak nincs hatalmas lemaradásunk, ne aludjunk délig hétvégén sem és kerüljük az éjszakázásokat. Soha ne hagyjuk el a fehérjékben és lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag reggelit, ugyanabban az időben próbáljunk ebédelni és vacsorázni (ne túl későn) és igyekezzünk naponta legalább fél órát mozogni (egy feszes tempójú séta is megteszi). Ha gyerekünk van, könnyebb tartani a rendszert, mivel ha magunkért nem is, érte hajlandók vagyunk erőfeszítéseket tenni. Notórius szétesőknek hasznos lehet, ha örökbe fogadnak egy kiskutyát – ő bizony kiharcolja, hogy komolyan vegyük az időpontokat.