Az orvos figyelmezet: ha ezt csinálod reggel, azzal árthatsz az egészségednek

Borítókép: Az orvos figyelmezet: ha ezt csinálod reggel, azzal árthatsz az egészségednek Forrás: Pexels
Ahogyan az sem mindegy, hogy hogyan zárjuk a napunkat étkezés és fizikai aktivitás tekintetében, úgy az sem elhanyagolható, miként indítjuk a reggelt. Egyes szokások ugyanis rányomhatják a bélyegüket a későbbi mentális állapotunkra.

Az, hogy hogyan cselekszünk a reggel folyamán, befolyásolhatja az egész napunkat. Gondoljunk csak bele; amikor fitten és üdén, újult erővel indulunk neki az aznapi kihívásoknak, teljesen másképp érezzük magunkat nap közben, mintha lehangoltan kezdjük a napot és bal lábbal kelünk fel. Bár a mondás úgy tartja, hogy "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus”, azért nem árt megválogatni, hogy milyen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe a napindító falatozás címszó alatt. Az egészséges reggeli szokások kulcsfontosságúak a megfelelő és állandó energiaszinthez, az egész napos fittséghez és a jó hangulathoz, ám a rosszul megválasztott élelmiszerek lomhasághoz és az általános mentális jóllétünk romlásához vezethetnek, ami mind-mind potenciálisan kihathat arra, hogy hogyan figyelünk nap közben, mennyire tudunk koncentrálni, jó dolgokra helyezzük-e a fókuszt, egy szóval mennyire vagyunk produktívak a nap folyamán.

A kognitív funkciók megőrzéséhez létfontosságú, hogy előnyben részesítsünk egy olyan reggeli rutint, amely segít megfelelően tápláltnak, hidratáltnak és energikusnak maradni. Ehhez azonban ismernünk kell azokat az alapanyagokat, ételeket és szokásokat, melyek sokat hozzáadnak a napunkhoz, és tisztában kell lennünk azokkal a negatív, hátráltató és visszahúzó tényezőkkel, melyeket érdemes elkerülnünk. Dr. Pamela Tambini főorvos és okleveles belgyógyász szerint, ha néhány alapvető szabályt betartunk reggel, már félig-meddig sikert értünk el és támogattuk az egészségünket.

Olvasd el galériánkból, miket csinálj és miket ne csinálj reggel a mentális egészséged érdekében!