A minőségi alvás sok tényezőtől függ, így például a hálószobánk hőmérséklete, a megfelelő sötétítés, a kellő ráhangolódás. De természetesen az sem mindegy, hogy mit eszünk vagy iszunk lefekvés előtt. Hiszen például a magas víztartalmú ételek vagy a sok folyadék, esetleg az alkohol miatt többször kell kimennünk a mosdóba, de vannak olyan fogások is, amelyek összetételüknél fogva inkább felpörgetnek vagy csak megfekszik a gyomrunkat, ezért akadályozzák az elalvást.

Szóval ha nyugtalanul alszol, sokat forgolódsz, nem ébredsz elég kipihenten, érdemes az étrendedre is vetni egy pillantást, és megnézni, nincsenek-e benne ilyen tételek. Szerencsére szó sincs arról, hogy mellőznünk kellene a vacsorát, hogy elkerüljük ezeket a rossz élményeket, vannak ugyanis bőven olyan élelmiszerek, amelyek kifejezetten támogatják az alvásunkat.

Kattints a galériára, és mutatunk 8 olyan ételt és italt, amit bátran fogyaszthatsz lefekvés előtt:

(forrás: Metro)

Az InStyle Men írása.