Egy kutatás szerint összefüggés van az álmaink és a szorongásunk között is

Egy 2021-ben készült kutatás igen érdekes összefüggésre világított rá a visszatérő, rendszeres rémálmok és a komoly szorongás között. Ugyanis Anton Rimsh, a Düsseldorfi Egyetem pszichológusa és kutatócsoportja 38 szorongásos zavarral élő személyt vont be egy mélyreható vizsgálatba. A résztvevők álomnaplóinak elemzése, kérdőívek kitöltése és álmaik részletes vizsgálata révén feltárták a szorongásos zavarral küzdők álmainak jellegzetességeit. Összehasonlításképpen egy 38 fős kontrollcsoportot is bevontak, akik nem szenvedtek szorongásos zavarban.

Az eredmények rávilágítottak arra, hogy a szorongásos zavarral élők álmaiban gyakran visszatérő 10 séma figyelhető meg. Emellett a kutatás további érdekességeket is feltárt. Kiderült, hogy a visszatérő témákon túlmenően 3 további jellemző is megfigyelhető volt az álmaikban. Az egyik ilyen az expartnerek, korábbi szerelmek felbukkanása az álmokban, ami a múltbeli kapcsolatok feldolgozatlanságára utalhat. Emellett az álmok szokatlanul gyors tempójáról számoltak be a résztvevők. A gyorsaság különböző formákban jelent meg: az álmokban szereplő személyek, tárgyak, utazások és járművek mind nagy sebességgel mozogtak. Végül, de nem utolsósorban, az álmokban megjelenő érzelmek intenzitása is kiemelkedett. A szorongásos zavarral élők sokkal szélsőségesebb érzelmi hullámokat éltek át álmaikban, mint azok, akik nem küzdöttek ezzel a problémával.

Mindezek az eredmények rávilágítanak arra, hogy a szorongásos zavarral élők álmai nem csupán véletlenszerű képek és érzések sorozata, hanem tükrözik a tudattalanban zajló folyamatokat és a szorongással kapcsolatos érzéseket.

Általánosságban elmondható, hogy a szorongásos zavarokkal küzdő emberek gyakrabban tapasztalnak rémálmokat és meg is figyelhető esetükben, hogy nagyon gyakran visszatérő elem az álmaikban a fent említett 10 séma. Ezek az álmok gyakran tükrözik a szorongásos érzéseket, félelmeket és aggodalmakat, amelyekkel az egyén a mindennapi életében is szembesül, így amennyiben gyakorta tapasztalod ezeket, érdemes szakemberhez fordulnod, ugyanis nagyon fontos, hogy képes legyél kezelni a szorongást, a stresszt. Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy mely 10 álom a leggyakoribb azok körében, akik szorongásos zavarral küzdenek. Mutatjuk is, melyek ezek!

Íme 10 álom, ami arra utal, hogy nagyon komoly szorongásra utal!

Az alábbiakban pedig 8 módszert hoztunk, amely javítja az alvás minőségét!