Az év vége sosem egyszerű – valljuk be. Mindenki rohan, próbálja az utolsó ajándékokat is kapkodva beszerezni, hosszú bevásárlólistákat írunk a menüre vonatkozóan, amiről persze mindig lemarad valami, csomagolás közben elfogy a papír, a tökéletesnek hitt fenyőfa nem úgy áll, ahogyan szeretnénk, a mézeskalács fele odaég, mert éppen a gyereket próbáljuk rávenni, hogy ne hagyjon mindent szanaszét. És még sorolhatnánk, milyen apróságok tudják kiverni a biztosítékot az ünnepek előtt vagy alatt.

Azt, hogy az ünnepi időszak komoly stresszfaktor lehet, számos kutatás is alátámasztotta már. Például az American Psychological Association (APA) 2023-as felmérése szerint a megkérdezett felnőttek 89%-a stresszként éli meg az ünnepi készülődést. A válaszadók 41%-a arról számolt be, hogy karácsonykor magasabb frusztrációt és feszültséget érez, és sokkal többet idegeskedik különböző dolgok miatt, mint az év más időszakában.

A felmérés szerint a leggyakoribb stresszforrások közé tartozik az anyagi nyomás, a megnövekedett kiadások, az ajándékozásra szánt költségkeret, az ajándék- és programtervezés, a családdal kapcsolatos elvárások vagy konfliktusok, a túlzsúfolt programok, és természetesen az elszigeteltség érzése is – vagyis amikor valaki egyedül tölti a karácsonyt, vagy hiányzik neki valaki az ünnepek alatt. Az American Psychological Association kiemeli, hogy a stressz nemcsak lelki teherrel jár, sokaknál fizikai és mentális problémákhoz is vezethet az ünnepi időszakban: a megkérdezettek többek között szorongásról, megfázásról, hangulatingadozásról és alvászavarokról számoltak be. Az ünnepet azonban meg lehet stresszmentesen is élni, a kulcs a tudatosságban, az előre tervezésben és abban rejlik, hogy ne akarjunk mindenben tökéletesek lenni.

Galériánkban olyan apró, mégis hatásos karácsonyi túlélőtippeket mutatunk, amelyek segítenek, hogy idén a stressz helyett tényleg az ünneplésé legyen a főszerep!