Így küzdj meg a megfelelési kényszerrel: 8 tipp, hogy elfogadd önmagad

Borítókép: Így küzdj meg a megfelelési kényszerrel: 8 tipp, hogy elfogadd önmagad Forrás: Jill Wellington/Pexels
A megfelelési kényszer egy olyan jelenség, amely rengeteg embert érint, hiszen mindannyian vágyunk arra, hogy szeressenek és elfogadjanak minket. Azonban ez sok esetben már egészségtelen keretek között jelentkezik, ezzel voltaképpen megkeseríti az illető saját életét, hiszen a személyiségünk elnyomása, illetve az állandó megfelelni akarás rendkívül mérgező hosszú távon. Az alábbiakban 8 tippet hoztunk annak érdekében, hogy képes legyél megküzdeni a megfelelési kényszerrel, és bátran vállald fel önmagad. Mutatjuk is, melyek ezek!

De mi is az a megfelelési kényszer?

A megfelelési kényszer alapja, hogy az illető úgy érzi, hogy muszáj megfelelnie mások elvárásainak, még annak árán is, hogy a saját személyiségét elnyomja. Ezek az elvárások lehetnek valósak vagy képzeltek, de a lényeg, hogy az illető úgy érezi, hogy amennyiben nem felel meg ezeknek a vélt vagy valós elvárásoknak, akkor nem lesz szerethető. Ezért minden áron, akár a saját személyiségük elnyomása árán is képesek ezt teljesíteni. Ez a magatartás gyakran már gyermekkorban elkezdődik, amikor a szülőktől, tanároktól vagy másoktól azt tanulják meg, hogy csak akkor értékesek, ha megfelelnek az elvárásaiknak. Ez a minta aztán felnőttkorban is folytatódhat, és hajlamos lehet az illető arra, hogy másoknak akarjon megfelelni ahelyett, hogy a saját utaikon járnának.

Hogyan ismerhetjük fel a megfelelési kényszert?

A megfelelési kényszerre rengeteg jel utal, könnyen felismerhetjük, ha az alábbi mechanizmusokat véljük felfedezni önmagunkban:

  • Úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók
  • Állandóan mások véleményére vagyunk kíváncsiak
  • Nehezen mondunk nemet
  • Félelem a kritikától
  • Túlzottan alkalmazkodunk másokhoz
  • Elhanyagoljuk saját szükségleteinket

Amennyiben ezeket véled felfedezni magadban, érdemes szakemberhez fordulnod, ugyanis hosszú távon rendkívül toxikus magatartás az, ha folyamatosan meg akarsz felelni másoknak.

Forrás: Andrea Piacquadio/Pexels
A megfelelési kényszeres magatartás gyakran már gyermekkorban elkezdődik.

A megfelelési kényszer alapvetően egy rendkívül összetett probléma, amellyel minden esetben szükséges dolgozni, de nem lehetetlen legyőzni. Azonban, ha tudatosan figyelünk magunkra, foglalkozunk a problémával és megtesszük a szükséges lépéseket, akkor visszanyerhetjük az irányítást az életünk felett. Az alábbiakban éppen ezért olyan tippeket hoztunk, amelyek segítségével könnyedén megküzdhetsz a megfelelési kényszerrel. Mutatjuk is, melyek ezek!

Íme 8 bevált tipp a megfelelési kényszer ellen!