– A negyvenes éveinkben gyakran csak azt érezzük, hogy valami megváltozott a testünk működésében, anélkül hogy tudatosulna bennünk: a premenopauza, menopauza időszakába léptünk. Milyen külső jelek utalhatnak arra, hogy hormonális változások zajlanak a szervezetünkben?

– A premenopauza és menopauza időszaka komplex testi és lelki átalakulással jár, amelynek jelei a külsőnkön is megmutatkoznak. A bőr és a haj állapota egyaránt árulkodik arról, hogy a hormonális egyensúly változóban van – gyakran már jóval az első cikluskimaradások előtt. A negyvenes évektől észlelhető a bőr minőségének fokozatos romlása: elvékonyodik, veszít rugalmasságából és nedvességtartalmából. Az ösztrogénszint csökkenésével a bőr szárazabbá, érzékenyebbé, fakóbbá válik. A hormonális változások hatására pedig a már meglévő bőrproblémák – például a rosacea és a szeborreás dermatitisz tünetei – is felerősödhetnek. A haj ugyancsak reagál ezekre a belső változásokra: az ösztrogénhiány által kiváltott szerkezeti gyengülés miatt nehezebben növeszthető, elvékonyodik, szárazabbá, törékenyebbé válik, és fokozódhat a hajhullás.

– Hogyan változtatja meg az arc karakterét, kontúrjait a menopauza?

– A menopauza közeledtével az arc alsó harmadának öregedési folyamatai látványosan felgyorsulnak. A hormonális átalakulás egyik jellemző következménye az állkapocsvonal változása: az ív fokozatosan elveszíti határozottságát, lekerekedik, így az arckontúrok elmosódottá válnak.

Az arc alsó részének jellegzetes átalakulásaiért elsősorban a mélyen fekvő zsírrétegek sorvadása és átrendeződése felelős, ami a bőr tartószerkezetének meggyengüléséhez vezet. Ezért látjuk azt, hogy az állív nőies, finom íve eltűnik, és az arcforma karakteresebbé, néha kissé maszkulin jellegűvé válik.

– Mik azok az eljárások, amelyek ebben az életkorban kifejezetten javítják az összképet? És melyeket jobb kerülni?

– Ugyan az időt nem tudjuk visszaforgatni, de modern esztétikai eljárásokkal – például kollagénindukcióval vagy hibrid töltőanyagokkal – lehetséges a bőr feszességének, tartásának visszaállítása, az állív újraformálása. Ezekkel a célzott beavatkozásokkal finoman érhetünk el fiatalosabb, mégis természetes összhatást. A beavatkozások megválasztása mindig egyéni szempontok alapján történik, így például töltésnél nem mindegy, hogy valaki milyen genetikai adottságokkal rendelkezik. Van ötvenéves páciensem, akinél a középarc területéhez hozzá sem kell nyúlni, mert genetikusan megőrizte az ottani zsírszövet-állományt. Ugyanakkor egy dolgot mindig hangsúlyozok: 40 éves kor fölött a bőrminőség javítása elengedhetetlen. Ez minden további esztétikai beavatkozás alapja, „alfája és omegája”. A bőrbe fektetett energia olyan, mint egy bankbetét. Ha időben elkezdünk vele foglalkozni, akkor 50 éves korra, amikor a hormonális változások látványosan megmutatkoznak, már jól látható, kinek volt rendszeres bőrápolási rutinja, járt-e szakemberhez, és mennyire volt következetes ezen a téren.

Ami a konkrét eljárásokat illeti, nagy jelentősége van a biostimulációs kezeléseknek, amelyek serkentik a kollagéntermelést. Ilyenek például a mikrotűs mezoterápia vagy a rádiófrekvenciás mikrotűs kezelések – ezek képesek a bőr mélyebb rétegeit is aktiválni, így tartósabb, strukturális javulást érhetünk el velük. Személy szerint nagy kedvencem a PDO-szálas kontúrozás, főleg a finomszálas technika, amely nemcsak tartást ad az arcnak, de egyben stimulálja a kollagén- és elasztintermelést is. Ennek köszönhetően a bőr feszesebbé, tömörebbé válik, mégis megmarad a természetes összhatás.

Sokan alábecsülik az alternatív módszerek szerepét, de én nem utasítom el például az arcjógát sem. A bőr és az arc öregedése komplex folyamat, ezért a megközelítésnek is holisztikusnak kell lennie.

Ezek mind támogatják a kezelések hatékonyságát, és ebben az életszakaszban különösen fontosak.

– Hajlamosak vagyunk pusztán külső problémaként tekinteni ezekre a változásokra, pedig legalább ilyen fontos a belső támogatás is. Szakemberként te mit tartasz a legfontosabbnak a bőr regenerációja szempontjából? Melyek azok az alapvető pillérek, amelyek belülről építik a folyamatot?

– A legelső és legfontosabb pillér a táplálkozás. A hormonális változások időszakában kiemelten fontos, hogy az étrend gazdag legyen vitaminokban, antioxidánsokban, gondoskodjunk a megfelelő fehérje- és omega-3 zsírsavtartalomról, miközben ügyelünk a folyadékbevitelre is. A bőr belső táplálása nem pusztán esztétikai kérdés, hanem sejtszintű támogatás – az építőköveket belülről kell biztosítani.

Ugyanez érvényes az alvásra is. A menopauza időszakában gyakoriak az alvászavarok, holott a szervezet regenerációs folyamatai elsősorban éjszaka zajlanak. Ha az alvás mennyisége vagy minősége tartósan elégtelen, az az arcunkon is nyomot hagy.

A stresszkezelés szintén kulcsfontosságú tényező. A stressz hatására megemelkedő kortizolszint gyorsítja a kollagén lebontását, ezáltal az öregedési folyamatokat. Bár a teljesen stresszmentes élet szinte kivitelezhetetlen, a rendszeres énidő, a relaxáció, a jóga, a meditáció – vagy bármilyen egyéni kikapcsolódási forma – segíthet abban, hogy a szervezet lelassuljon, és esélyt kapjon a regenerációra.

Szintén rendkívül fontos a cukor- és a koffeinbevitel csökkentése. A túlzott cukorfogyasztás ugyanis nemcsak a bőr minőségére, de az egész testre negatív hatással van – például fokozza a cellulitképződést és gyulladásos folyamatokat indíthat el. Ugyanez igaz a rendszeres alkoholfogyasztásra is. A menopauza körüli időszakban már napi egy-két pohár bor is növeli bizonyos daganatos betegségek kockázatát. Ráadásul sokan tévesen azt gondolják, hogy az alkohol segíti az elalvást, holott épp ellenkezőleg: megzavarja az alvásciklust, így a regeneráció sem tud végbemenni.

A rendszeres mozgás ebben az életszakaszban is elengedhetetlen – nem elsősorban az izomtónus látványos fejlesztése miatt, hanem mert az izomzat alátámasztja a bőrt, segíti annak feszességét és megtartja a test, illetve az arc kontúrját. A hormonális változások során a kötőszövetek természetes módon lazulnak, amit az izomzat hiánya tovább súlyosbít. Az edzés tehát nemcsak az erőnlét és testsúly szempontjából lényeges, hanem a bőr tartásának fenntartásához is – különösen a premenopauza és menopauza időszakában.

– A bőrápolási rutinunk az életkor előrehaladtával természetesen változik. Negyven felett mely lépések válnak különösen fontossá, és miben érdemes eltérni a korábbi, fiatalabb kori gyakorlatunktól? Mely hatóanyagok támogatják ilyenkor leginkább a bőr egészségét, vitalitását és melyeket jobb elhagyni?

– A hangsúly inkább a mértéken és az alkalmazás módján van, mint azon, hogy bizonyos hatóanyagokat teljesen ki kellene zárni. Egy fiatalabb bőr például jól tolerálhatja a napi szintű retinolos kezelést, de az érettebb bőrnél már könnyebben jelentkezhet irritáció. Ezért nem feltétlenül elhagyni kell ezeket a hatóanyagokat, hanem okosan adagolni, alkalmazkodva a bőr aktuális állapotához.

Ilyenkor különösen fontosak a ceramidokat, hialuronsavat, aminosavakat és peptideket tartalmazó készítmények.

– Melyek az anti-aging bőrápolás fő pillérei?

– Az első és talán legfontosabb pillér a védelem, amelynek középpontjában a fényvédelem és az antioxidánsok napi szintű alkalmazása áll. Az UV-sugárzás a bőr idő előtti öregedésének egyik fő kiváltó oka, ezért a mindennapos fényvédő használata – az év minden napján, télen és borús időben is – elengedhetetlen. Ezt egészítik ki az olyan hatékony antioxidánsok, mint a C-vitamin, az E-vitamin vagy a ferulsav, melyek semlegesítik a szabadgyököket, és támogatják a bőr kollagéntermelését.

A második pillér a stimulálás, azaz a bőrmegújulás ösztönzése. E téren a retinol az egyik leghatékonyabb, tudományosan is bizonyított hatóanyag. Serkenti a sejtcserét, halványítja a finom ráncokat, egységesíti a bőrfelszínt. Érettebb bőr esetén célszerű alacsonyabb koncentrációval kezdeni, és csak fokozatosan emelni az adagolást, hogy a bőr fokozatosan alkalmazkodni tudjon.

A harmadik pillér a regenerálás, amely a hidratálásra és a bőrbarrier erősítésére helyezi a hangsúlyt. Ez különösen fontos a menopauza idején és azt követően, amikor a bőr vékonyabbá, érzékenyebbé és sérülékenyebbé válik. Ilyenkor olyan készítményekre van szükség, amelyek intenzíven hidratálnak, és segítenek visszaépíteni a bőr természetes védőrétegét. A ceramidokat, ureát, glicerint és peptideket tartalmazó éjszakai krémek kifejezetten hasznosak, hiszen alvás közben a bőr természetes regenerációs folyamatai is aktívabbak.

– Milyen tévhitekkel találkozol a leggyakrabban még olyan nők esetében is, akik amúgy tudatosak az arcápolás terén?

– Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy csak az a kezelés hatékony, aminek azonnali, látványos eredménye van, ezért sokan a bőrminőség-javító eljárásokat, mint például a mikrotűs kezeléseket vagy a finomszálas (PDO) kontúrozást nem kedvelik. Pedig ezek hosszú távon építik újra a bőr struktúráját, serkentik a kollagén- és elasztintermelést. A külső és a belső rétegeket egyszerre kell kezelni, különben a végeredmény nem lesz harmonikus.

Gyakori tévhit az is, hogy a középarc feltöltésével az egész arc megemelhető. Ez bizonyos ideig valóban működhet, de egy ponton túl torzíthatja az arányokat. Előfordul, hogy a középarc túltöltötté válik, miközben az arc alsó része, vagy a nyak teljesen kezeletlen marad. Az eredmény: felborult arcstruktúra, ami vizuálisan akár több évtizedes eltérést is mutathat az egyes régiók között.

Egy másik gyakori tévhit, hogy ugyanaz a bőrápolási rutin működhet egy életen át: 20, 30 vagy akár 50 évesen is. Sokan ragaszkodnak ahhoz a kozmetikai szokásrendszerhez, amit még húszas éveikben alakítottak ki, mert akkor bevált. Csakhogy a bőr fiziológiája folyamatosan változik: ami korábban hatékony volt, idővel akár irritálóvá is válhat, vagy egyszerűen már nem hozza ugyanazt a hatást. Ez nem azt jelenti, hogy a bőr „rosszabb lett”, csupán azt, hogy máshogy működik. A tudatos bőrápolás egyik legfontosabb alapelve az alkalmazkodás: felismerni a bőr változó igényeit, és rugalmasan reagálni ezekre a változásokra.

– Az általad létrehozott Prime Age program az alapvető egészségügyi tényezőktől – mint a hormonháztartás vagy az anyagcsere – egészen a mentális egyensúlyig számos területet magába foglal. A bőr, az arc, a test esztétikai támogatása is része a programnak?

– A külső megjelenésre való tudatos odafigyelés a Prime Age program szerves része. A hosszú távú célom egy olyan, nemzetközi példákhoz hasonló rendszer kialakítása, amely teljesen személyre szabott megközelítést kínál. Külföldi menopauza-menedzsment központokban ma már természetes, hogy a páciensek egyéni vitaminprotokollt, célzott – az arcot és a testet is magába foglaló – bőrápolási tervet, sőt életmódspecifikus esztétikai javaslatokat kapnak. Itthon ez jelenleg még a prémium kategóriába tartozik, de hosszú távon nálunk is ez lenne a cél: elérhetővé tenni ezt a komplex szemléletet szélesebb körben is. Addig is, a jelenlegi keretek között is személyre szabottan segítjük a hozzánk fordulókat – legyen szó a bőr állapotáról, a test változásairól, táplálkozásról vagy mentális jóllétről. Mivel minden nő más és más támogatást igényel – hormonális, esztétikai vagy életmódbeli szinten –, a program alapja az egyéni figyelem, a komplexitás és a gyakorlatban is működő, reálisan megvalósítható lépések.