Alvási rutin = siker?

A mai világban a siker mércéje gyakran a teljesítmény, a határidők és a folyamatos jelenlét. A nap huszonnégy óráját mintha egyre szűkebbre szabnánk, így az alvás az első, amit hajlamosak vagyunk feláldozni. Pedig a tudomány figyelmeztet: a pihenés hiánya nemcsak az egészségünket, hanem a kreativitásunkat, döntéseink minőségét és hosszú távon a karrierünket is veszélyezteti.

Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a siker és a jó alvás kéz a kézben jár. Nem véletlen, hogy világhírű vezetők, sportolók és művészek is egyre nyíltabban beszélnek arról, mennyire tudatosan kezelik az alvási rituáléjukat. Számukra az alvás nem passzív időtöltés, hanem befektetés a következő napba, és út a sikerhez.

A modern életmód azonban nehéz ellenfél: a képernyők fénye, a késő estig tartó munka, a stimulánsok és a stressz mind rendkívül negatív hatással van az alvási szokásainkra. Éppen ezért különösen érdekes megvizsgálni, milyen konkrét rutinokkal védekeznek azok, akiknek minden percük számít.

A sikeres nők példája ebben kifejezetten inspiráló. Nemcsak azért, mert pályafutásuk és teljesítményük vitathatatlan, hanem mert nyíltan felvállalják: a saját határaik tisztelete nélkül nem tudnák hosszú távon fenntartani az energiájukat. Az alábbiakban az ő tippjeiket gyűjtöttük össze!

Íme 5 szokás, amit a sikeres nők minden este betartanak!