A WHO 2019-ben hivatalosan is elismerte a burnout jelenségét. Egy 2021-es tanulmány szerint a munkavállalók 76%-a tapasztalta már a kiégés legalább egy formáját. Azonban fontos megérteni, hogy bár elsősorban a kiégést a munkahelyi eredetű szindrómának gondoljuk, abszolút veszélyezteti a diákokat, szabadúszókat, alkotókat, sőt az home office-ban dolgozókat is.

Alapvetően a kiégés egyik legfontosabb tünete a motiváció teljes elvesztése. Ilyenkor gyakori, hogy nemcsak a célok eléréséhez szükséges energia hiányzik, tehát nem fáradtságról beszélünk, hanem gyakran maga a cél is abszolút értelmetlenné válik. Ennek sajnálatos módon komoly hosszú távú következményei is vannak, hiszen a depresszió, a stressz sokkal jobban felerősödik ebben az állapotban. Arról nem is szólva, hogy a motiváció önmagában az előrehaladás záloga.

A motiváció nem pusztán érzés kérdése, ugyanis számos pszichológiai kutatás bizonyította, hogy tudatos eszközökkel szokásokkal, és a környezet módosításával, illetve mentális stratégiák alkalmazásával jelentősen lehet javítani a helyzetet.

Pszichológusok szerint már a „kis lépések” is erőteljes dopaminreakciót váltanak ki, ami továbblendíthet minket és segíthet újra megtalálni a belső egyensúlyunkat, motivációnkat. A következő pontokban konkrét, kipróbált és kutatásokkal igazolt technikákat mutatunk be, amelyek segítenek újraépíteni a motivációt. Mutatjuk is, mit érdemes bevetned, ha úgy érzed, minden reményed elveszett.

6 tipp, hogy újra motivált legyél!