A „self-care” kifejezést ma már szinte mindenki ismeri: ide tartoznak a jóleső szokások, feltöltő rutinok, kikapcsolódó tevékenységek és apró figyelmességek, melyek segítenek egyensúlyban tartani a mindennapokat. Valójában azonban sokkal többet jelent ennél – nemcsak a lelki és szellemi jóllétünkről vagy a szépségápolásról szól, hanem a testi odafigyelésről is. Gyakran hajlamosak vagyunk az alapvető egészséget és a jó fizikai állapotot adottnak venni, pedig korántsem magától értetődő. Az öngondoskodás tehát nemcsak lelki oldalról fontos, hanem arról is, hogy rendszeresen figyeljük testünk jelzéseit. Az önvizsgálat – vagyis a változások tudatos követése – az egyik legegyszerűbb, mégis legértékesebb módja ennek.

A saját testedet csakis te ismerheted igazán

A tudatos odafigyelés a test jelzéseire rendkívül fontos. Ha időről időre figyeled magad, és nyomon követed, hogyan változol hétről hétre vagy akár hónapról hónapra, könnyebben észreveheted azokat a jeleket, amelyek további utánajárást igényelhetnek. Ez lehet bármi apróság – és nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni, de az elővigyázatosság sosem árt: jobb félni, mint megijedni. Egy kisebb csomó, egy szokatlan bőrelváltozás, valami új, ami eddig nem volt jelen rajtad (vagy nem abban a formában, méretben, színben), mind arra figyelmeztethet, hogy érdemes szakemberhez fordulni. Ha másért nem is, legalább önmagad megnyugtatásáért érdemes megtenni egy „felesleges” kört.

Az önellenőrzés tehát kulcsfontosságú, de fontos hangsúlyozni, hogy sosem helyettesítheti az orvosi vizsgálatokat. Az, hogy rendszeresen tudatosan figyeled a tested, abban segít, hogy hamarabb keresd fel az orvost, ha valami rendellenességet tapasztalsz. Az egészségügyi szakemberek feladata felállítani a diagnózist, és megmondani, milyen további vizsgálatokra vagy kezelésre lehet szükség. És hogy hogyan csináld? Próbálj meg rutint vinni az önellenőrzésbe: elég havonta pár percet szánnod rá, amikor tudatosan átnézed magad. Ugyanúgy, ahogy a sport, egy arcmaszk felrakása vagy a minőségi pihenés, az önvizsgálat is válhat a self-care természetes részévé.

Galériánkban mutatjuk a legfontosabb vizsgálatokat, amelyek segítenek abban, hogy mindig időben észre vedd a változásokat!