„És te mit fogadtál meg 2025-re?“ — ez a kérdés gyakran elhangzik január elején, hiszen az újévi fogadalmaknak hagyománya van. Még akkor is, ha az emberek több mint 90%-a nem tartja be, sőt általában már január végére elbukik. Nem nehéz kitalálni, miért: többségében túl nagyot vállalunk, vagy nem kellően szűkítjük le a céljainkat, és a téli szünetben fellendülő lelkesedésünk hamar alábbhagy, amint visszazökkenünk a dolgos hétköznapokba. Az újévi fogadalmak listáján természetesen az életmódváltással kapcsolatos célkitűzések szerepelnek a dobogón: sokan káros szenvedélyüktől szeretnének szabadulni, mások pedig a pluszkilóktól.

Engem is csábított a gondolat, hogy megfogadjam, márpedig idén nyárra már tényleg visszanyerem a szülések előtti alakomat. De aztán ránéztem a mascarponés öntettel megspékelt fahéjas csigára, ami a sütőből szemezett velem, rájöttem, hogy egy ilyen fogadalommal biztosan a bukottak táborába tartoznék. Ahogy tavaly is tettem. Hiába volt online edzős előfizetésem, ha sosem kerítettem rá időt, mert minden más teendőt előrébb rangsoroltam. Persze már valószínűleg azzal is baj van, hogy a közel 10 évvel ezelőtti testemre vágyakozom, és így eleve kudarcra vagyok ítélve.

Ezért úgy döntöttem, hogy megfogadva a dietetikusok és életmódváltó szakemberek tanácsait, inkább kicsiben gondolkozom. A kisebb léptékű fogadalmak ugyanis nemcsak kézzel foghatóbbak, hanem könnyebben beépíthetőek a rutinunkba, ezáltal hosszú távon is tarthatóak. Apró lépések ezek az egészségesebb mindennapok felé, melyekkel sokkal többet érünk, mintha pár hétig kampányszerűen diétáznánk és sportolnánk, de utána felhagynánk vele.

Az alábbi galériában találsz inspirációt, ha idén te is „a sok kicsi sokra megy“ elvet követnéd az újévi életmódváltás terén: