Miért fontos a szívbarát étrend?

Koleszterinszint

Egyes ételek, például a telített zsírokban gazdagok, növelik a "rossz" koleszterinszintet, ami elzáródást okozhat az ereinkben. Más ételek, mint az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

Vérnyomás

A magas sóbevitel jelentősen növelheti a vérnyomást, ami megterheli a szívet.

Gyulladás

Bizonyos élelmiszerek, különösen a feldolgozott ételek, fokozhatják a szervezetben a gyulladást, ami szerepet játszik a szívbetegségek kialakulásában.

Testtömeg

Az elhízás számos szívbetegség kockázati tényezőjével jár együtt, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség.

Hogyan támogathatjuk szívünk egészségét?

A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet és a testsúlyt, valamint javítja a szív- és érrendszer működését. Fontos kiemelni, hogy dohányzás számos szívbetegség kockázati tényezőjét növeli. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint szintén növeli a szívbetegségek kockázatát, ezért fontos rendszeresen ellenőriztetni ezeket az értékeket. Emellett a krónikus stressz is negatív hatással lehet a szív egészségére. Fontos megtanulni hatékonyan kezelni a stresszt relaxációs technikák vagy más módszerek segítségével. A megfelelő mennyiségű alvás is kiemelten fontos a szív egészségének megőrzéséhez. Rendszeres orvosi vizsgálatokkal pedig a szívbetegség jelei még időben felismerhetők!

Galériánkban azok ételek, amik ártalmasak a szívnek!

Itt pedig a szívelégtelenség tünetei!