Miért jó a délutáni alvás?

A délutáni alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a szervezeteddel, ugyanis számos jótékony hatása van, ezért érdemes beépítened a mindennapjaidba, ha teheted. Nem véletlen, hogy a mediterrán országokban olyan nagy divat a szieszta, amelynek célja a napközbeni pihenés és feltöltődés. Egyes országokban, mint például Spanyolországban vagy Görögországban, a szieszta a mindennapi élet szerves részét képezi, ahol a déli órákban szinte minden üzlet és hivatal bezár, és az emberek a pihenésre koncentrálnak.

A délutáni alvás időtartama változó lehet. Egyesek számára egy rövid, 10-20 perces szünet is elegendő a felfrissüléshez, nem érdemes 1 óránál többet pihenni, ez pontosan elég arra, hogy kicsit feltöltődjünk. Ezentúl a szakértők azt ajánlják, hogy maximum 45 perc legyen ez a délutáni pihenés, és mindenképpen 14 óra előtt történjen meg, hiszen ellenkező esetben ez az alvási ciklusunk rovására mehet.

Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy milyen jótékony hatásai vannak a délutáni alvásnak a szervezetre. Mutatjuk is, miért érdemes beépítened a mindennapjaidba a rendszeres délutáni pihenést, szundítást. Eláruljuk, számos fantasztikus hatása lesz a szervezetedre!

Íme a délutáni alvás jótékony hatásai!

Az alábbiakban pedig 6 szokást hoztunk, ami gátolja a pihentető alvást!