Mi is az a digitális demencia?

A digitális demencia kifejezést Manfred Spitzer német neurológus, pszichiáter alkotta meg annak leírására, hogy a digitális technológiák túlzásba vitt használata milyen káros hatással lehet az agyunkra. Annak ellenére, hogy még nem nevezhető ez az állapot hivatalos diagnózisnak, mégis számos kutatás alátámasztja, hogy az állandó internetkapcsolat, a multitasking, és az egyre csökkenő koncentrációs képesség negatívan befolyásolják a memóriát, a koncentrációt és a tanulási képességet. Ezt a jelenséget nevezték el digitális demenciának, amely a tünetek alapján igencsak nagy szeletét érinti a társadalomnak.

Miért veszélyes a digitális demencia?

A digitális demencia nemcsak a mindennapi életünket nehezíti meg, de hosszú távon súlyos következményekkel járhat. A kutatások szerint összefüggés van a túlzott képernyőidő és az Alzheimer-kór, valamint más neurodegeneratív betegségek kialakulása között. Ezentúl fontos megérteni, hogy ez az állapot jelentősen befolyásolja a mindennapi életünket, a munkánkat és a kommunikációs képességeinket, így mindent meg kell tennünk, hogy megelőzzük, vagy visszafordítsuk ezt a folyamatot. Ellenkező esetben ez rendkívül súlyos következményekkel járhat.

Hogyan védekezhetünk a digitális demencia ellen?

Ez az állapot mindenkit veszélyeztet, aki viszonylag sok időt tölt a digitális világban. Azonban bizonyos cselekedetekkel visszafordítható ez a folyamat. Mutatjuk is melyek ezek:

Csökkentsük a képernyőidőt: Szánjunk időt a digitális eszközöktől való elszakadásra, és keressünk olyan tevékenységeket, amelyek nem igényelnek képernyőt. Sétáljunk a szabadban, sportoljunk, olvassunk, tanuljunk, ezek mind segítenek nekünk abban, hogy visszafordítsuk ezt a folyamatot.

Fejlesszük az agyunkat: Olvassunk könyveket, tanuljunk új nyelveket, játsszunk olyan játékokat, amelyek szellemi intelligenciát igényelnek, vegyünk részt tanfolyamokon. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy fejlesszük az agyunkat, és elkerüljük a digitális demenciát.

Mozogjunk rendszeresen: A testmozgás nemcsak a fizikai egészségünket, de az agyunkat is serkenti. Kiváló választás lehet.

Tartsunk szüneteket: Ha hosszabb ideig dolgozunk számítógépen, tartsunk rendszeres szüneteket, és mozogjunk egy kicsit, frissítsük fel az agyunkat.

Aludjunk eleget: Az alvás elengedhetetlen az agy regenerálódásához. Így ügyeljünk a megfelelő mennyiségű alvásra.

Társasági életet éljünk: A barátokkal és családdal való kapcsolattartás pozitív hatással van a mentális egészségünkre. Szakítsunk időt ezekre a társas kapcsolódásokra.

Tanuljunk meg offline dolgokat: Főzzünk, játsszunk hangszeren, kreatívkodjunk. Ezek mind segítenek abban, hogy elszakadjunk az offline világtól, és fejlesszük a képességeinket.

Összeségében a digitális világ számos előnnyel jár, de fontos, hogy tudatosan használjuk ezeket az eszközöket. A túlzott képernyőidő és az állandó online jelenlét komoly veszélyt jelent az agyunkra, ezért érdemes időben cselekedni és megtenni a szükséges lépéseket a digitális demencia megelőzése érdekében. Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy milyen jelek utalhatnak a digitális demenciára. Lássuk is, melyek ezek!

Íme a digitális demencia tünetei!