Hogyha egészségesen szeretnénk élni vagy akár ledobni pár kilót, a legnehezebb kétségkívül a nassolás elkerülése, és az, hogy este is tudjunk megálljt parancsolni magunknak. Mert hát mennyire egyszerű csak előkapni egy tál sósmogyorót az esti filmhez vagy fél tányérral többet enni a gyerek megmaradt vacsorájából? Aztán pedig, mint aki jól végezte dolgát, lehuppanunk a kanapéra és megnézünk valamit a tévében vagy rosszabb esetben egyből bedőlünk az ágyba, hogy a feleslegesen bevitt plusz kalóriák szépen lassan lerakódhassanak rajtunk. Mindez pedig hasi zsír formájában, és hosszú elégedetlenkedések közepette csapódik majd le rajtunk. Egy szóval, senki sem akarja a nap közben kínkeservesen véghez vitt sikeres fogyókúrát este valami oda nem illő étellel elrontani, igaz?

Alapszabály, hogy lehet nassolni este, a nagyon nem mindegy, az az, hogy mégis mit viszünk be a szervezetünkbe, és azt milyen mennyiségben csináljuk? Pár szem dióval nem lőhetünk mellé, de egy egész vödör sajtos bundába burkolt sósmogyoróval már nem teszünk túl jót magunknak. Vagy egy finom, fehérjében gazdag shaket az esti edzés után simán ledönthetünk, de a kedvenc sorozatunk mellett elfogyasztott házi csokis süti egy nagy bögre pillecukros kakaóval nyakon öntve tuti nem válik egészségünkre. A hangsúly tehát az okosan átgondolt tápanyagokon, a bevitt kalóriák összetételén és a mértékletességen van!

Persze elméletben mind okosak és felkészültek vagyunk ilyenkor, és sziklaszilárd elképzeléseink vannak a fogyókúra és a nasik tekintetében, azaz, hogy mit engedhetünk még meg magunknak, és mik kerülnek garantáltan tiltólistára. Aztán ahogy szépen lassan odakerül az ember, csak akkor szembesül igazán vele, hogy nehéz megálljt parancsolni saját magának, és bár az alapanyagokkal és azok kalóriatartalmával tisztában van, mégsem tudja eldönteni, mi az, amit még nem lesz valódi bűn elfogyasztani. Leláncolni pedig azért mégsem lehet a hűtőt. Meg a konyhaszekrényt. És a nasis fiókot. Szerencsére mi most összeszedtünk néhány finomságot, amit este is bátran fogyaszthatsz, és amellett, hogy nem fogsz tőle drasztikus módon meghízni, még fel is tölt energiával.

Ismerj meg galériánkból néhány egészséges finomságot estére!