8 jel, hogy kevés fehérjét fogyasztasz: tudtad, hogy emésztési problémákat és hangulatingadozást is okozhat?

A modern, rohanó életmód és a nem megfelelő táplálkozási szokások gyakran oda vezetnek, hogy nem fordítunk kellő figyelmet a fehérjebevitelünkre. Ugyanis hajlamosak vagyunk a vitamin- és tápanyagdús ételek helyett inkább a gyorsabb, egyszerűbb megoldásokat előnyben részesíteni, még akkor is, ha ezek abszolút nem egészségesek. Ez hosszú távon számos egészségügyi problémához vezethet, éppen ezért fontos testünk jelzéseire figyelni, és tudatosan törekedni a tápanyagdús táplálkozásra.
Miért is olyan fontos a fehérje?
A fehérje alapvető tápanyag, amely számos élettani folyamatban játszik kulcsszerepet:
- Sejtek és szövetek felépítése és regenerálása
- Enzimek és hormonok termelése
- Izomtömeg fenntartása
- Immunrendszer működése
- Anyagcsere egészséges működése
A kiegyensúlyozott étrend, amely sovány húsokban, halakban, tejtermékekben, tojásban, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban gazdag, általában fedezi a napi fehérjeszükségletünket, azonban sokszor még ezeket sem biztosítjuk a szervezetünk számára, ilyenkor pedig komoly tápanyaghiány léphet fel.

Az alábbiakban olyan tüneteket gyűjtöttünk össze, amelyek mind arra utalnak, hogy kevés fehérjét fogyasztasz, és jelentősen növelned kellene a fogyasztását ennek a tápanyagnak. Az alábbiakban a legjellemzőbb tüneteket gyűjtöttük össze, mutatjuk is, melyek ezek!