Az étkezés és a mentális egészség kapcsolata rendkívül komplex és érdekes, nem véletlen foglalkozik rengeteg kutatás a témával. A legtöbb vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy bizonyos ételek – köztük gyümölcsök – rendkívül jótékony hatással vannak mentális jóllétre. Rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a szorongást, javíthatja a memóriát, hozzájárulhat az alvás minőségének javításához.

Egy 24 éven át tartó kutatás, amely több mint 86 000 résztvevő bevonásával készült kimutatta, hogy a flavonoidokban gazdag étrend – bogyós gyümölcsök, citrusfélék, alma, hagyma, étcsokoládé – jelentős mértékben képesek csökkenteni a depresszió, a szorongás, illetve a kognitív hanyatlás kockázatát, ezáltal pedig nagy mértékben támogatják a mentális jóllétet.

Egy másik tanulmány olyan felsőoktatásban tanuló diákok mentális egészségét vizsgálta, akiknek az étrendjüket is követték. Az eredmények egyértelműen arra mutattak, hogy a rosszabb étrend összefüggésbe hozható a depressziós, szorongásos tünetek kialakulásának valószínűségével. Ezzel szemben azok, akik egészségesen táplálkoztak, jelentősen jobb mentális egészségnek örvendtek.

Ezek alapján egyértelműen látható, hogy a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás és a mentális egészség között valóban szoros összefüggés van. Az alábbiakban olyan gyümölcsöket gyűjtöttünk össze, amelyek a kutatások szerint rendkívül jótékony hatással vannak a mentális egészségre. Mutatjuk is, melyek ezek!

Galériánkban gyümölcsök, amik támogatják a mentális egészséget!

Az alábbiakban pedig 5 vitamint hoztunk, ami elengedhetetlen a mentális egészségedhez!