Kevés kellemetlenebb dolog van a hányingernél, és talán nincs is olyan ember, aki ne élte volna át legalább egyszer. Ha mégis, előbb-utóbb szinte biztosan találkozni fog vele. Ez a probléma ugyanis elég gyakori vendég lehet, de szerencsére amilyen gyorsan jön, olyan gyorsan megy. A hányinger tulajdonképpen az a furcsa, hullámzó érzés, amikor a gyomor és a torok összeszorul, és mintha az egész testünk kikapcsolna „komfort üzemmódból”. Az ételek nem esnek jól, a közérzetünk borzasztó, a gyomrunk fel-le liftezik, és sokszor a szoba is forog az emberrel.

A hányinger mögött biológiailag egy igen összetett reflexrendszer áll. Akkor alakul ki, amikor az agy hátsó részén, az agytörzsben található hányásközpontba (igen, jól olvasod, a hányásközpont tényleg létezik – az agytörzsben, a nyúltvelő környékén működő kis „irányítótorony”, mely, ha vészjeleket kap a gyomortól, azonnal intézkedik) olyan belső jelek érkeznek, melyek hatására az agy úgy ítéli meg, hogy védenie kell a szervezetet, és riaszt. Ekkor pedig aktiválódik az idegrendszer, lassul az emésztés, fokozódik a nyálelválasztás – a többit pedig nem kell senkinek sem bemutatni.

Amit hányinger esetén megtehetsz

Bár rettentő kellemetlen, mégis, ha tudod, milyen praktikák és trükkök válnak be a hányinger enyhítésére, hamar megszűnnek a tünetek. Például érdemes ilyenkor lassan kortyolgatni egy pohár hideg vizet vagy teát, és inkább apró falatokban fogyasztani a könnyű ételeket. Így a gyomor kevésbé terhelődik, és gyorsabban megnyugodhat. Fontos odafigyelni a légzésedre: a lassú, ritmusos belégzésre és kilégzésre orron át, ez ugyanis észrevehetően megnyugtatja a viharos gyomrot.

Sokan esküsznek hányinger esetén a szénsavas üdítőkre pl. kóla, és a gyömbér, a borsmenta és a friss citromkarikák természetes hatására, melyek csökkentik a kellemetlen panaszokat. Próbálj meg ilyenkor kényelmes testhelyzetet találni, például emeld meg picit a felsőtestedet, húzd ki magad, és semmiképp ne görnyedj össze. A hűvös borogatás a homlokon, a csuklón vagy a tarkón szintén nyugtató, és ha már javult az állapotod, egy rövid, könnyed séta is nagyon pozitív hatású lehet. Figyeld a tested jelzéseit, kövesd nyomon, mikor fordul elő, hiszen, ha gyakran visszatér, esetleg más aggasztó tünet is társul hozzá, érdemes orvoshoz fordulnod. Ha azonban csak egyszer-egyszer kialakuló dolog, jó tudnod, mi az, ami átsegít a nehéz pillanatokon.

Galériánkban elolvashatod a hányinger leggyakoribb okait!