A modern életmód hátránya

A modern életmód egyik legnagyobb ellentmondása, hogy miközben rengeteget rohanunk, valójában alig mozgunk. Az ülőmunka, a képernyő előtt töltött órák és a folyamatos stressz lassan, észrevétlenül gyengíti a szervezetet, sokszor fel sem figyelünk arra, hogy hiába rohantunk egésznap, valójában az irodai székben ültünk, esetleg a kocsiban, és igazi mozgásban egyáltalán nem volt része a testünknek, ami pedig elengedhetetlen lenne az egészséges működéséhez. Fontos megérteni, hogy erre tudatosan érdemes odafigyelni, és bevezetni olyan változtatásokat, amelyek kevés időt vesznek el az életünkből, de hosszú távon az egészségünket szolgálják.

Persze, nem mindenkinek van ideje eljárni órákat edzőterembe, vagy anyagi kerete arra, hogy a drága csoportos órákat fizesse, de valljuk be, futni bárki tud. Nem kell hozzá különösebben sok idő, sem anyagi befektetés sem, éppen ezért kitűnő választás lehet azoknak, akik nehezen szánják rá magukat a mozgásra. Arról nem is szólva, hogy a szabad levegő fantasztikus hatással lesz az egészségükre.

De nézzük is a konkrétumokat: ha heti négy alkalommal rászánsz harminc percet a futásra, a tested már néhány hét után jelezni fogja, hogy jó úton jársz. Könnyebben lélegzel, frissebb vagy, és azt veszed észre, hogy a gondolataid is letisztulnak. A futásnak van valami elemi ereje: nemcsak a testedet edzi, hanem a fejedben is rendet tesz, hiszen kikapcsol teljesen.

A mozgás nemcsak fizikai, hanem lelki regenerálódás is. A futás közben termelődő endorfinok enyhítik a stresszt, csökkentik a szorongást, és segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyél. Egy idő után már nem azért futsz, hogy jobb legyél másoknál, hanem mert egyszerűen jólesik. Ez a mozgás egyik legszebb pillanata: amikor nem kényszer, hanem öröm.

És a legjobb az egészben, hogy ehhez nem kell maratont futni. Már napi fél óra is elég ahhoz, hogy a szervezeted átalakuljon, az energiaszinted megemelkedjen, és újra otthon érezd magad a saját testedben. Nézd meg, mi minden történik, ha heti négyszer beiktatod ezt a fél órát az életedbe...

Így hat napi fél óra futás a szervezetedre!