Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Pár tanács azoknak, akik szeretnék kisebb változtatásokkal javítani az edzéseik hatékonyságát: Maxold ki az edzéseket! Edzés előtt húzz le egy presszót! Mostanra bebizonyosodott, hogy egy jó fekete egy igazi teljesítményfokozó is egyben. Segít abban, hogy felpörögj, tovább bírd a futást, erősebben, gyorsabban. A tévhittel ellentétben nem dehidratál, ha nem viszed túlzásba (tréning előtt fél órával egy adagot igyál, és napközben is maximum 3-at összesen)! Pihenj eleget! Nem lehet elégszer mondani, hogy a teljesítményed javulása nem csak attól függ, hogy mit viszel véghez az edzéseiden, hanem attól is, hogy kettő között mit csinálsz. Azaz, hogyan regenerálódsz. Ennek alapvető része a megfelelő táplálkozás, és természetesen a pihentető alvás is. Akármennyire is zsúfoltak a mindennapjaid, 7-8 óra jó minőségű alvásra szükséged van. Arra pedig mindig figyelj, hogy ne teljen el úgy hét, hogy nem tartottál pihenőnapot! Mérd a pulzusod! Ha odafigylesz rá, és olyan pulzustartományban dolgozol, ami a célodat szolgálja, sokkal hatékonyabbaá válik minden edzésed, és látványosan javulnak majd az eredményeid! Kell az erősítő edzés! Ha egyoldalúan sportolsz, az hosszútávon nem épp a legideálisabb, és a teljesítményed javulását is akadályozod. Mindenképpen szükség van valamilyen erősítő edzésre a futás mellett, hogy a tested egészséges és fitt legyen! Kapcsold a telefonod repülőmódba Ha viszed magaddal a mobilodat, biztosan gyakran megzavarnak az e-mailekkel, hívásokkal, üzenetekkel, úgyhogy mindenképpen halkítsd le vagy tedd repülőmódba, nehogy elvonja a figyelmedet. Hiszen ahhoz, hogy hatékonyan tudj edzeni, az a legfontosabb, hogy teljesen rákoncentrálj.