Helló január, viszlát plusz kilók!

Az év vége nálam is kicsit félrement: betegség, antibiotikum, kimaradó edzések, majd a karácsonyi időszak hozta magával a maga következményeit. Nem feltétlen az volt a gondom, hogy szorosabb lett a nadrágom, inkább az érzés, hogy a testem nem működik úgy, ahogy kellene. Ezért döntöttem úgy, hogy az új évvel tudatosabb életmódba kezdek, és jobban odafigyelek arra, mit és hogyan fogyasztok.

Változtatások, amik nálam beváltak

A legnagyobb kihívás számomra a megfelelő folyadékbevitel volt, ezen tudatosan változtattam. Emellett a reggeli is bekerült a napjaimba, ami korábban szinte teljesen kimaradt. Jelenleg tojásos, joghurtos, zabkásás reggelik váltják egymást, az egyetlen dolog, amit megtartottam, az ebédem, és a szabad választás joga. Itt nem számolok kalóriát, egyszerűen azt eszem, amit főzök és szeretek. A vacsoránál viszont kiemelten figyelek arra, hogy sok zöldség és fehérje, illetve kevesebb szénhidrát kerüljön a tányérra. Külön büszkeség számomra, hogy a cukorfogyasztást minimálisra csökkentettem – itt persze nem tiltásról van szó (például egy múltheti szülinapi tortába belekóstoltam), inkább tudatos döntésekről pl. a kávémba nem teszek cukrot, és nem járok rá a gyerekek édességkészletére sem. Beiktattam a rendszeres, apró, ám tápláló tízóraikat és uzsonnákat, így nem falok be mindent nagy mennyiségben a főétkezések alkalmával.

Messze még a célom (mondjuk nem is sietek sehova), és bár mindössze 3–4 kilótól szeretnék megszabadulni, már most látom és érzem magamon a változásokat. Olyan apró jelek ezek, amelyek elsőre talán fel sem tűnnek, mégis sokat elárulnak arról, hogy a testem végre együttműködik velem. Nem látványos mínuszok a mérlegen, hanem finom visszajelzések: könnyebb közérzet, több energia, jobb emésztés, kényelmesebb ruhák. Ezek azok a csendes, de annál fontosabb jelek, amelyek azt mutatják, hogy jó úton járok – még akkor is, ha a célvonal egyelőre távolabb van.

Galériánkból kiderül, milyen apró, sokszor észrevétlen változások jelzik, hogy jó úton jársz a fogyás felé!