Éppen ezért kiemelten fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk az immunrendszer erősítésére mind a felnőttek, mind a gyerekek számára, hiszen ezzel számtalan betegség kialakulását megelőzhetjük. De vajon mit tehetünk azért, hogy megússzuk a telet nátha és különböző betegségek nélkül? Adunk pár szuper tippet hozzá!

Töltsetek minél több időt a friss levegőn!

Sokak fejében él az a tévhit a megfázással kapcsolatban, hogy az okozza, hogy túl sok időt töltöttünk kint, a hideg levegőn. Valójában, attól, hogy hideg ér minket, nem fogunk megfázni, a kiváltó ok minden esetben egy vírus vagy bacilus, amely a legyengült immunrendszert megtámadja. Éppen ezért fontos a réteges öltözködés is, különösen a gyermekek esetében, hiszen ebben az időben könnyen túlmelegedhetnek, amely izzadáshoz és végső soron akár megfázáshoz vezethet, így bent elég egy rövid ujjú póló, viszont kintre egy pulóvert is felvehetnek a kabát alá.

Az, hogy egész nap zárt terekben, másokkal összezárva ülünk az iskolában vagy a munkahelyünkön, ugyancsak elősegíti a különböző vírusok terjedését. Ezért ha tehetitek, akár az egész családdal délutánonként vagy hétvégén töltsetek minél több időt a szabad levegőn. Néha akár egy munka közben beiktatott gyors séta is csodákat tehet a hűvös levegőn, hiszen frissebb, ezáltal hatékonyabb leszel tőle!

Megfelelő táplálkozás és mozgás

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az egészséges szervezet alapja, hogy mit és mennyit eszel, és milyen gyakran mozogsz. Az ételek terén ilyenkor vannak bizonyos aduásznak számító élelmiszerek, amelyekkel garantáltan elűzheted a bacilusokat. Ilyen például a chili paprika, az ananász, a fokhagyma vagy a kurkuma, amelyek vagy baktérium-, vagy vírusölő, esetleg gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Ezek fogyasztása azonban nemcsak akkor fontos, ha már bekövetkezett a baj, azaz megbetegedtél, hanem akár megelőzésre is.

Kevesebb stressz és több pihenés

A sok feszültség és stressz szintén hozzájárulhat az immunrendszer gyengüléséhez, ezért akár felnőttekről, akár gyerekekről van szó, érdemes egy olyan módszert találni, amely segíthet a stressz csökkentésében és a feszültség levezetésében. A megfelelő mennyiségű pihenés is elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk felkészült legyen a különböző külső hatásokkal szemben.

Ha szeretnéd tudni, hogy hogyan kerülheted el a betegségeket a téli szezonban, nézd végig tippjeinket a galériában!