Ennivaló szépségtippeket ajánlunk.

Fotó: Pinterest

1. Vadlazac
Elsődleges forrása az Omega-3 zsírsavaknak, amely enyhíti az bőrgyulladást, megelőzi a rozaceás bőrpírt, a ráncokat és a feszessé teszi az arcbőrt. Ráadásul antioxidánsokban, valamint B- és D-vitaminokban is gazdag. (Isteni lazacos ételekért kattints ide.)

2. Zsírszegény joghurt
Egy szó: kálcium. Erősíti a csontokat, a körmöket és a fogakat. Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt több kálciumot tartalmaz, mint egy doboz lefölözött tej.

3. Osztriga
A cink elsődleges forrása. A cinknek kollagénépítő hatása van, amely javítja a bőr szerkezetét, gyorsítja annak gyógyulását és megújulását.

4. Áfonya
Az áfonya tele van antioxidánsokkal és gyulladásgátlókkal, amelyek megakadályozzák a hosszútávú sejtkárosodást. (Leveles tésztában sült brie sajt áfonyával - a receptért ide kattints.)

5. Kivi
Az antioxidánsok másik fontos forrása, emellett magas C-vitamin- és káliumtartalommal rendelkezik, mindennek köszönhetően segít megelőzni a ráncosodást.

--pagebreak--

Fotó: Pinterest

6. Édesburgonya
Csordultig tele béta-karotinnal, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Az A-vitamin segít megtartani a bőr simaságát, és állítólag a napégéstől is megvéd.

7. Spenót
Ez a tápanyagban gazdag zöld levél nagyszerű forrása a béta-karotinnak és a luteinnek, amely védi a szemeket. (Kedvenc spenótos ételeinket itt találod.)

8. Paradicsom
Talán az egyetlen zöldség, amit feldolgozott formában érdemesebb fogyasztani. A paradicsom fontos forrása a likopinnak, antioxidánsoknak és állítólag véd a napégéstől.

9. Dió
Az Omega-3 zsírsavak és az E-vitamin fő forrása. A dióban található Omega-3 zsírsavak segítséget nyújthatnak a bőrbetegségek elleni harcban, ilyen a pikkelysömör vagy az ekcéma. (Diós-szardellás spagetti - kattints a receptért!)

10. Étcsokoládé
Csordultig tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, a kakaó növeli a vér bőrbe áramlását, amely hidratálja, kisimítja a bőrt és védelmet nyújt a nap elől. Válassz olyan csokit, ami legalább 60% kakaótartalommal rendelkezik.