Állandóan puffadsz? Ezeket az ételeket kerüld!

A puffadásnak számtalan oka lehet, de hátterében nagyon gyakran valamilyen élelmiszerallergia, esetleg érzékenység áll. Ennek sokszor nincs is egyéb tünete csupán a kellemetlen teltségérzés, a has sokszor kívülről is látható felfúvódása, amelyet nagyon sok étel kiválthat. Míg a hüvelyesek – úgymint a bab, borsó, lencse – esetében a szénhidrátok, a káposzta- és hagymaféléknél az illóolajok okozzák a puffadást. Egyéni érzékenységtől függ, hogy a puffadás milyen mértékű és vannak-e egyéb kísérő tünetek. Sajnos az egyébként nagyon egészséges zöldségek és gyümölcsök között is számtalan olyat találunk, amelyek meggyötrik az arra érzékenyek emésztőrendszerét. Ilyenek a retekfélék, a brokkoli, a spárga, a szilva (különösen az aszalt szilva), a sárgabarack, a görög- és a sárgadinnye valamint a banán és van, akinél a szénsavas italok is elősegíthetik a puffadásérzet kialakulását.

Ugyancsak puffadással – és általában hasi diszkomfortérzettel, nem ritkán hasmenéssel, émelygéssel – jár, ha valakinek kevés tejcukrot bontó laktáz enzim van a szervezetében és tejterméket fogyaszt, de az is előfordulhat, hogy a gyümölcsökben megtalálható cukorra, a fruktózra érzékeny, ezért jelentkeznek nála hasi panaszok. És sajnos egyre gyakoribb emésztőrendszeri probléma a gluténérzékenység. Ha gyakran puffadunk, érdemes gasztroenterológushoz fordulni és alaposan kivizsgáltatni magunkat, hogy pontos diagnózist kaphassunk és ez alapján egy számunkra megfelelő étrendet követhessünk, amelynek segítségével a kellemetlen tünetek megszüntethetők.

Étrend a lapos hasért

A hasi hízás egyfelől alkati kérdés, másfelől a táplálkozásod felelős érte. A hasi zsírt edzéssel sem tudod teljesen eltüntetni, a hatékony alakformálás, a fogyás és a súlyod szinten tartásának sikere a szakértők szerint csak 30%-ban múlik a rendszeres mozgáson és 70%-ban az étrendeden. Így ha szeretnél megszabadulni az úszógumidtól, tudnod kell, hogy mely ételek serkentik az anyagcserét és segítenek megszüntetni a puffadást, illetve hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyeket érdemes tiltólistára tenned.

Mutatunk 5 ételt, amelyek rendszeres fogyasztásával akár már pár hét alatt is látható eredményt érhetsz el!