Az élelmiszerekben található tápanyagok befolyásolhatják az agyunk kémiai összetételét, és így közvetve a hangulatunkra is jótékony hatással lehetnek. Fontos tudni, hogy bármennyire is furcsa, de egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend hozzájárulhat a jobb mentális egészséghez, de természetesen nem helyettesíti a szakmai segítséget.

Ennek oka abban keresendő, hogy az, amit eszünk, közvetlen hatással van agyunk működésére. Az agyunk ugyanis az általunk fogyasztott tápanyagokból nyeri az energiát és az építőköveket. Egy kiegyensúlyozatlan étrend negatívan befolyásolhatja az agyi kémiai folyamatokat, ami hangulatingadozásokhoz és fokozott szorongáshoz vezethet. Azonban ezzel szemben egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend határozottan pozitív hatással lehet a hangulatunkra is.

Fontos tudni, hogy számos élelmiszer tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek pozitív hatással vannak a mentális egészségre, emellett pedig a hangulatunkra is jótékony hatással lehetnek. Az alábbiakban olyan ételeket, tápanyagokat gyűjtöttünk össze, melyek jótékony hatással vannak a hangulatra, így depresszió esetén ajánlott a fogyasztásuk. Azonban nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy ez nem pótolja szakember segítségét, kizárólag kiegészítő kezelésként működhet.

Ezek az ételek képesek felvenni a harcot a depresszió ellen!