Teljes kiőrlésű gabonák

Nem olyan nagy trükk kitapasztalni, hogy a teljes kiőrlésű palacsinta is éppoly finom, mint a simalisztes. A habarás pedig kifejezetten kellemesebb, ha már az őszi főzelék van soron. A teljes kiőrlésű gabonák segítenek stabilizálni a vércukorszintet és energiát biztosítanak az egyre hosszabb őszi esték végére is. És még nem is hizlal annyira.

Készíts házi energiaszeleteket

Keverj össze zabpelyhet, dióféléket, magokat és mézet, majd süss belőlük energiaszeletet. Ezek a házi készítésű szeletek egészségesek, és amikor az energiaszinted alacsony, gyors megoldást nyújtanak az őszi fáradtság ellen. A dió, mandula, lenmag és a többi ráadásul tele vannak mindenféle földi jóval, amire a fáradó idegeidnek csak szüksége lehet.

A sötét az étcsokoládé ideje

A mindennapi házi energiaszeletedet kiválthatod egy adag sötét étcsokoládéval. De ha bármikor édességre vágysz, akkor is étcsokoládéval készült desszerteket fogyassz. Antioxidánsokban és magnéziumban gazdag, csökkenti a stresszt, javítja az emésztést, és persze feldobja a hangulatot. Mértékkel!

Gyógynövény-varázs

Négy kéz, két fotel, két forró bögre és egy jó romkom. Mi kell több, hogy túléljük az őszi lehangoltságot? A nyugtató, melegítő gyógynövényteákat kamillából, citromfűből vagy gyömbérből szokták főzni leginkább a stresszcsökkentő hatás miatt. De lazítani bármilyen más hatású – pl. hurutoldó, gyomornyugtató stb. – gyógynövénnyel lehet, ami ízlik. Biztosan megtalálod a számotokra legkedvesebb keveréket.

Galériánkban további depresszió elleni ételeket találsz!